Banho de Sauna e Saúde do Coração: O Que a Pesquisa Diz

Introdução

Esta revisão analisa se o banho de sauna pode ajudar pessoas com doença cardíaca isquêmica, uma condição em que o coração não recebe fluxo sanguíneo suficiente. O uso da sauna pode oferecer benefícios cardíacos semelhantes aos do exercício moderado.

O que o estudo fez

Pesquisadores revisaram estudos de 2015 a 2025 sobre banho de sauna e doenças cardíacas. Eles analisaram saunas finlandesas e de infravermelho distante. Os estudos incluíram pessoas com doença cardíaca isquêmica, mas o número exato de participantes e as durações dos estudos não foram relatados.

O que foi encontrado

• O uso da sauna pode melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.
• Pode ajudar o coração a bombear sangue de forma mais eficiente.
• Pode reduzir a inflamação e melhorar o equilíbrio do sistema nervoso.
• Estudos observacionais mostram consistentemente benefícios cardíacos, mas os resultados de ensaios clínicos randomizados são mistos.

Quanto confiar

Esta revisão recebe um nível de confiança Moderado por ser uma revisão de estudos existentes, não um novo experimento. A maior limitação é que os resultados dos estudos mais fortes (ensaios randomizados) são mistos, portanto a evidência não é conclusiva.

Seu plano de ação

• Se você é geralmente saudável, o uso ocasional de sauna (por exemplo, uma ou duas vezes por semana) pode ser seguro e relaxante.
• Se você tem doença cardíaca ou outras condições de saúde, converse com seu médico antes de começar a usar a sauna.
• Mantenha-se hidratado antes e depois do uso da sauna e limite as sessões a 15-20 minutos em uma temperatura confortável.

Este resumo é apenas para informação geral e não é um conselho médico. Consulte um profissional qualificado antes de mudar qualquer coisa relacionada à sua saúde.