Banho de Sauna e Saúde do Coração: O que a Pesquisa Diz

Introdução

Esta revisão analisa se o banho de sauna pode ajudar pessoas com doença cardíaca isquêmica, uma condição em que o coração não recebe fluxo sanguíneo suficiente. O uso da sauna pode oferecer benefícios cardíacos semelhantes aos do exercício moderado.

O que o estudo fez

Pesquisadores revisaram estudos de 2015 a 2025 sobre banho de sauna e doença cardíaca. Eles analisaram saunas finlandesas e de infravermelho distante. Os estudos incluíram pessoas com doença cardíaca isquêmica, mas o número exato de participantes e a duração dos estudos não foram relatados.

O que foi encontrado

• O uso da sauna pode melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.
• Pode ajudar o coração a bombear sangue de forma mais eficiente.
• Pode reduzir a inflamação e melhorar o equilíbrio do sistema nervoso.
• Estudos observacionais mostram consistentemente benefícios cardíacos, mas os resultados de ensaios clínicos randomizados são mistos.

Quanto confiar

Esta revisão recebe um nível de confiança Moderado porque é uma revisão de estudos existentes, não um novo experimento. A maior limitação é que os resultados de estudos mais fortes (ensaios randomizados) são mistos, portanto a evidência não é conclusiva.

Seu plano de ação

• Se você é geralmente saudável, o uso ocasional de sauna (por exemplo, uma ou duas vezes por semana) pode ser seguro e relaxante.
• Se você tem doença cardíaca ou outras condições de saúde, converse com seu médico antes de começar a usar a sauna.
• Mantenha-se hidratado antes e depois do uso da sauna e limite as sessões a 15-20 minutos em uma temperatura confortável.

Este resumo é apenas para informação geral e não é um conselho médico. Consulte um profissional qualificado antes de mudar qualquer coisa relacionada à sua saúde.