Einleitung
Gotu Kola (Centella asiatica) wird seit langem als pflanzlicher Gehirn-Tonikum verwendet. Diese Übersichtsarbeit untersuchte, ob es tatsächlich das Denken und die Stimmung verbessert.
Was die Studie tat
Die Forscher kombinierten Ergebnisse aus 11 randomisierten kontrollierten Studien am Menschen. Fünf testeten Gotu Kola allein, und sechs testeten Produkte, die es enthalten. Sie maßen die Auswirkungen auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Stimmung.
Was sie herausfand
- Gotu Kola verbesserte im Vergleich zu einem Placebo keinen Bereich des Denkens (Gedächtnis, Aufmerksamkeit usw.).
- Es verbesserte die Wachsamkeit eine Stunde nach der Einnahme.
- Es reduzierte auch die Wutwerte eine Stunde nach der Behandlung.
- In keiner der Studien wurden Nebenwirkungen berichtet.
Wie vertrauenswürdig es ist
Dies ist eine Bewertung der Stufe "Strong", da sie mehrere Humanstudien kombiniert. Allerdings verwendeten die Studien unterschiedliche Dosierungen und Zubereitungen von Gotu Kola, was es schwierig macht, endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Ihr Aktionsplan
- Wenn Sie Gotu Kola ausprobieren, suchen Sie nach einem standardisierten Extrakt und folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett.
- Seien Sie sich bewusst, dass die derzeitige Evidenz es nicht für Gedächtnis oder Denken unterstützt.
- Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Diese Zusammenfassung dient nur der allgemeinen Information und ist kein medizinischer Rat. Sprechen Sie mit einem qualifizierten Fachmann, bevor Sie etwas an Ihrer Gesundheit ändern.
Quelle
Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis.. Scientific reports. 2017 PubMed
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